「シャンプーのたびに抜け毛が気になる」「朝起きたら枕に髪の毛が…」そんな風に感じるのは季節の変わり目ではありませんか？
実はこの時期、多くの人が同じような悩みを抱えています。
まずはその原因と対策について、一緒に見ていきましょう。
なぜ季節の変わり目に抜け毛が増えるの？
1年を通して髪にもリズムがあります。
人間の髪の毛は、1日に50〜100本ほど自然に抜けると言われていますが、季節の変わり目にはこの数が一時的に増えることがあります。
特に、夏から秋、冬から春にかけての変化が大きいとされています。
原因は主に3つ。
●気温や湿度の変化
頭皮が乾燥しやすくなったり、逆に皮脂が増えすぎたりすることでバランスが崩れます。
●自律神経の乱れ
寒暖差が大きくなると、体のリズムが乱れ、髪の毛の成長サイクルにも影響が出ることがあります。
●夏の紫外線ダメージの影響が秋に出る
紫外線によって傷んだ頭皮や毛根のダメージが、数ヶ月遅れて「抜け毛」となって現れるケースも。
一時的な抜け毛と、注意が必要な抜け毛の違い
季節の変わり目の抜け毛は一時的な生理現象であることが多く、過剰に心配する必要はありません。
ただし、以下のような場合は注意が必要です。
●抜け毛の量が明らかに多くなり、1日200本以上抜けている
●地肌が透けて見えるようになった
●髪にハリ・コシがなくなり、細く弱々しくなった
このような変化が見られる場合は、季節性の抜け毛ではなく、他の要因が隠れている可能性も。
早めの対策を考えることが大切です。
季節性の抜け毛をやさしくケアする3つの方法
① 頭皮の保湿を意識する
乾燥する時期は、化粧水のように頭皮用ローションや保湿系の育毛剤を使ってケアを。
② 生活リズムを整える
睡眠不足やストレスは、髪にとって大敵です。早寝・早起き・栄養バランスの良い食事を意識するだけでも効果的。
③ 頭皮マッサージを習慣にする
シャンプー時や入浴中に軽く頭皮を揉むだけで血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。
これらの方法は、抜け毛予防だけでなく、美しい髪を育てる土台づくりにも役立ちます。
焦らずゆっくり向き合っていこう
季節の変わり目に抜け毛が増えるのは、多くの人が経験する自然な現象です。
大切なのは、一人で悩まず、髪とやさしく向き合うこと。
必要に応じて、育毛剤の導入や専門家への相談も視野に入れて、自分に合った対策を見つけていきましょう。
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